자존감을 올리기 위한 훈련

1. 긍정적 자기 대화: 자신에게 칭찬과 격려의 말을 전달하며, 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸어 자존감을 향상시키세요.
2. 목표 설정: 단기적이고 현실적인 목표를 세워 달성할 때마다 성취감을 느끼며 자존감을 높일 수 있습니다.
3. 능력과 성취를 인정하기: 자신의 능력과 이룬 성과를 인정하고, 그것을 기록하거나 기억해 두세요. 이를 통해 자존감을 높일 수 있습니다.
4. 스트레스 관리: 요가, 명상, 꾸준한 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고, 이를 통해 정신적 안정과 자존감을 향상시킬 수 있습니다.
5. 자기 돌봄: 건강한 식습관, 충분한 수면, 개인적인 관심사에 시간을 투자하는 것 등을 통해 자신을 돌보고 사랑하는 것이 중요합니다.
6. 의사소통 기술 향상: 적절한 의사소통 기술을 습득하면, 타인과의 관계에서 더 나은 이해를 증진시키고, 자존감을 높일 수 있습니다.
7. 봉사활동 참여: 다른 사람들을 돕는 일에 참여하면, 자신의 존재 가치를 인식하고, 자존감을 향상시킬 수 있습니다.
8. 긍정적인 사람들과 함께하기: 자존감이 높은 사람들과 함께 시간을 보내면, 그들의 긍정적인 에너지가 영향을 미쳐 자신의 자존감도 높아질 수 있습니다.
9. 실패 경험에서 배우기: 실패를 긍정적으로 받아들이고, 그 경험에서 배우며 성장하세요. 이를 통해 자존감을 향상시킬 수 있습니다.
10. 상담: 전문가와 상담을 통해, 자존감과 관련된 문제를 해결하고 새로운 관점을 얻을 수 있습니다.